PROGRAMME : 6 MODULES

 

Module 1 : découverte de l’outil

Historique, déontologie, champ d’application, précautions d’emploi, fondamentaux

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Module 2 : TOP© et gestion du stress

Synthèse des mécanismes physiologiques et mentaux du stress, découverte et pratique des techniques appropriées, ateliers dirigés

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Module 3 : TOP© et sommeil

Introduction au fonctionnement du sommeil et de la fatigue, rédaction du mode d’emploi pour un sommeil de qualité, découverte et pratique des techniques appropriées, ateliers dirigés

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Module 4 : TOP© et motivation

Apprendre à se projeter positivement vers un évènement et à nourrir sa confiance en soi, découverte et pratique des techniques physiques et mentales appropriées, ateliers dirigés

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Module 5 : Elaborer sa boite à outils TOP© personnelle

Adaptation des techniques, entraînement personnel, construction d’un plan d’actions individualisé, ateliers individuels et collectifs

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Module 6 : Application de la boîte à outils TOP©

Ateliers ludiques de mise en pratique, débriefings individuels et collectifs